意識高い(系)女子たちは、食事にも並々ならぬこだわりがあります。
理想の体型を目指すため、または維持するため、日々努力しているのです。
意識高い(系)女子の食事って？
ダイエットを始めたり、テレビや雑誌、SNSなど話題になっていると、思わず食事にこだわってしまうことって誰にでもありますよね。
そのなかでもとくに意識高い系女子は、常ににアンテナを張って意識の高い（良い）食べ物を取り入れ、食べ続けています。
とくに「オーガニック・自然派・無添加」などが大好き。
一方でお菓子やファーストフードなど、高カロリー・添加物・脂肪分といったものは避ける傾向にあります。
また、海外セレブやスーパーモデル、憧れの女優さんなどが食べていると聞けばどっぷりハマってしまうミーハーな部分も持ち合わせています。
だからインスタは常にチェック！
とにかく美容と健康に良いもの、ダイエット効果の高いものが大好物のようです。
それではさらに詳しく、意識高い(系)女子たちにありがちな食事の数々をみていきましょう。
スムージー
意識高い(系)女子ならだれもが試したことがあるであろう【スムージー】
ヘルシーかつ栄養も摂れてよいですよね。
一方、フルーツや野菜から作るのがめんどくさいという人には、今では水や牛乳などで割るだけで簡単につくれるスムージーがたくさんあります。
ダイエット、健康向けのプロテイン
体系を維持するため、プロテインを飲んでいます。
今ではたくさん種類があって味も美味しいです。
筆者おすすめのプロテインはウィンゾーンのプロテインです。
とくにバナナとストロベリーが美味しかったので興味のある方はぜひどうぞ！
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はじめての方はお試しから好きな味をさがしてみてください。
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野菜多めの食事
意識高い(系)女子の食事は野菜中心です。
脂っぽいものは極力避け、「ベジファースト」を心がけています。
食事のときに野菜を先に食べる（ベジファースト）と、急激な血糖値上昇を抑えられ、太るのを防ぐと言われています。
ぜひ実践してみてください。
玄米、十六黒米など
糖質やカロリーを嫌う意識高い系女子は、白米を食べない傾向にあります。
炭水化物は控えめに、ご飯を食べるなら玄米や十六黒米といった栄養があり糖質の低いものを選びます。
スーパーフード
アサイーやチアシード、キヌア、クコの実など、栄養価が高く美容やダイエットに良いとされるスーパーフード。
とくに海外のセレブたちが食べていると知れば、こぞって買いに出かけます。
中には高価で手に入りにくいスーパーフードもありますが、意識高い(系)女子には関係ありません。
美容とダイエット、アンチエイジングのためにお金に糸目はつけません。
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アーモンド
意識高い系女子のおやつの定番は【アーモンド】
アーモンドに含まれる「オメガ3」という油は美容にとっても良く、小腹も満たしてくれるので一石二鳥ですよね。
一方で注意点としては塩分が大敵！
買う時は、塩分が含まれていない“素焼き”のものを選ぶと良いですよ。
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水をたくさん飲む
意識高い(系)女子はたくさん水を飲みます。
なぜなら水を飲むことで、必要な成分の運搬や老廃物を収集し、老廃物を体外へ排出してくれるので、美容や健康にも良いことを知っているからです。
健康な成人の場合、体重1kgにつき約35mlが、1日に必要な水分量なのだそう。
だから、体重が40㎏の人は1.4L、50kgの人は1.7L、60kgの人は2.1Lといった感じで飲めばOK！
お酒はほどほどに
お酒を飲まない人もいますが、飲んだとしても「ほどほど」の量で抑えています。
ビール（500ml）や酎ハイ（350ml）だと1本、日本酒だと1合（180ml）、ワインだと2杯弱、ウイスキー（ダブル60ml）1杯くらいです。
意識高い(系)女子も、適切な量で、お酒を楽しんでいるのです。
以上です。
意識高い(系)女子の食事は、継続することが大変です。
しかし大変だからこそ、美しい体形や見た目で、周囲から憧れられる女性になることができます。
まずは自分が続けられそうな食事から始めてみてください。
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